Gomukha o Viso di mucca
Inginocchiati e porta il braccio destro verso il soffitto. Piega il gomito destro e lascia la mano destra cadere tra le scapole. Allunga la mano sinistra verso l’esterno poi piega il gomito e porta il braccio dietro la schiena e afferra la mano destra. Attenti a non inarcare la schiena e tenete la testa allineata alla schiena. Stare qui per 5 respiri profondi.
